Czy mango tuczy? Sprawdzamy!
Mango to egzotyczny owoc, który nie tylko zachwyca swoim smakiem, ale również jest bogaty w wartości odżywcze. Czy jednak spożywanie mango może prowadzić do przybierania na wadze? Przyjrzyjmy się jego kaloryczności oraz składnikom odżywczym. Dodatkowo, dowiesz się, jaki wpływ ten owoc może mieć na zdrowie oraz proces odchudzania.
Co zawiera mango – wartości odżywcze i kaloryczność
Mango to owoc obfitujący w składniki odżywcze, który jednocześnie jest niskokaloryczny. Ma około 60 kcal na 100 gramów, więc jest lekkim wyborem. Średnie mango waży około 280 gramów, dostarczając tym samym około 170 kcal. Jest ono bogate w witaminy A i C, które korzystnie wpływają na stan skóry i odporność organizmu. Dodatkowo, mango zawiera sporo błonnika, co wspiera procesy trawienne i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Co ciekawe, mango charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, co oznacza, że jego spożycie nie prowadzi do gwałtownych zmian poziomu cukru we krwi. To szczególnie dobra informacja dla tych, którzy dbają o zdrowie metaboliczne. Oprócz tego, mango dostarcza magnezu i potasu, które wspierają pracę układu sercowo-naczyniowego oraz mięśniowego.
Wpływ mango na zdrowie i odchudzanie
Mango to owoc o niskiej zawartości kalorii, ponieważ w 100 gramach mieści się jedynie 60 kcal. Dzięki temu doskonale wpisuje się w zdrowy styl życia. Jeśli spożywamy je umiarkowanie, nie przyczynia się do przybierania na wadze. Ponadto, jego niski indeks glikemiczny pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, co sprzyja procesowi odchudzania. Dodatkowo, błonnik obecny w mango wspiera trawienie i zapewnia uczucie sytości, co jest istotne podczas redukcji masy ciała.
Mango jest także źródłem witamin A, C i E, które korzystnie wpływają na kondycję skóry, wzrok oraz układ odpornościowy. Zawarte w nim magnez i potas wspierają serce i mięśnie. Regularne spożywanie mango może zwiększyć wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cholesterolu, co ma szczególne znaczenie dla osób z insulinoopornością. Działa również przeciwzapalnie, co pozytywnie wpływa na ogólną kondycję organizmu.
Cześć! Od 2019 roku pracuję jako trener personalny, pomagając ludziom osiągać ich cele fitness i rozwijać zdrowy styl życia. Po godzinach pasjonuję się dzieleniem się wiedzą, co realizuję na blogu, gdzie znajdziesz praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał, by być najlepszą wersją siebie.
Opublikuj komentarz