Ile kalorii ma jajecznica z 5 jajek? Wartości odżywcze i waga
Jajecznica przygotowana z pięciu jaj to często wybierane danie śniadaniowe, którego wartość odżywcza może się różnić w zależności od użytych składników. Czy zastanawiałeś się, ile kalorii zawiera taka porcja? Przyjrzymy się czynnikom wpływającym na jej kaloryczność. Dodatkowo omówimy informacje o wartościach odżywczych, co ułatwi podjęcie świadomej decyzji przy wyborze posiłku.
Kaloryczność jajecznicy z pięciu jaj
Jajecznica przygotowana z pięciu jaj zawiera 456,1 kcal i waży 265 gramów. Co warto wiedzieć o jej kaloryczności?
Jajka odgrywają kluczową rolę, a ich liczba determinuje ogólną ilość kalorii. Pojedyncze jajko dostarcza około 72-78 kcal, co pozwala łatwo oszacować wartość energetyczną dania.
Składniki dodatkowe, takie jak:
- masło,
- mleko,
- boczek.
również mogą podnosić kaloryczność potrawy, dlatego warto je uwzględnić przy wyliczeniach.
Co wpływa na kaloryczność jajecznicy?
Kaloryczność jajecznicy uzależniona jest od kilku czynników. Przede wszystkim, istotna jest liczba użytych jajek. Jeśli użyjemy pięciu jaj, nasza jajecznica dostarczy sporej ilości energii. Kolejnym elementem jest rodzaj tłuszczu stosowanego do smażenia, na przykład masło lub oliwa z oliwek. Masło zawiera więcej kalorii niż oliwa, co ma znaczenie dla osób dbających o linię lub starających się ograniczyć spożycie kalorii. Dodatkowo, składniki takie jak mleko czy boczek mogą znacząco zwiększyć kaloryczność potrawy. Dlatego ważne jest, aby świadomie wybierać składniki, by kontrolować wartość energetyczną jajecznicy.
Jakie wartości odżywcze ma jajecznica z pięciu jaj?
Jajecznica przygotowana z pięciu jaj to źródło cennych składników odżywczych.
- zawiera 11,98 g białka, które odgrywa kluczową rolę w budowie i regeneracji mięśni,
- łączna ilość tłuszczów wynosi 13,32 g, w tym tłuszcze nasycone, jednonienasycone oraz wielonienasycone, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu,
- danie dostarcza 1,04 g węglowodanów, dzięki czemu jest sycące, ale nie przesadnie kaloryczne,
- zawiera także 0,28 g soli, co warto mieć na uwadze przy planowaniu zrównoważonej diety.
Cześć! Od 2019 roku pracuję jako trener personalny, pomagając ludziom osiągać ich cele fitness i rozwijać zdrowy styl życia. Po godzinach pasjonuję się dzieleniem się wiedzą, co realizuję na blogu, gdzie znajdziesz praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał, by być najlepszą wersją siebie.
