Czy śliwki tuczą? Fakt czy mit?
Śliwki to pyszne owoce, które często wywołują pytania dotyczące zawartości kalorii i potencjalnego wpływu na masę ciała. Czy rzeczywiście prowadzą do przybierania na wadze, czy to jedynie mit? Przyjrzyjmy się czynnikom decydującym o ich kaloryczności. Dodatkowo odkryjemy, w jaki sposób mogą wspierać proces odchudzania. Śliwki mogą stanowić wartościowy składnik zrównoważonej diety.
Co wpływa na kaloryczność śliwek?
Kaloryczność śliwek różni się w zależności od ich formy i odmiany. Świeże owoce, takie jak węgierki czy mirabelki, charakteryzują się niską kalorycznością. Przykładowo, węgierki dostarczają około 46 kcal na 100 gramów, a mirabelki zaledwie 45 kcal. Natomiast suszone śliwki są znacznie bardziej kaloryczne, osiągając około 282 kcal na 100 gramów, co wynika z usunięcia wody i zagęszczenia cukrów podczas procesu suszenia.
Śliwki oblane czekoladą oraz różnego rodzaju przetwory, takie jak powidła czy dżemy, mają jeszcze wyższą wartość energetyczną. Dzieje się tak z powodu dodawania cukru i tłuszczu. Mimo wszystko, śliwki pozostają zdrowym wyborem dzięki zawartości błonnika i innych cennych składników odżywczych.
Jak śliwki wspomagają odchudzanie?
Śliwki mogą wspierać proces odchudzania, gdy spożywamy je w umiarkowanych ilościach. Są bogate w błonnik, który wspomaga pracę jelit i zapewnia uczucie sytości. Dzięki temu osoby na diecie mogą dłużej cieszyć się pełnym żołądkiem, co pomaga uniknąć dodatkowych przekąsek. Dodatkowo, śliwki dostarczają witamin i minerałów, takich jak:
- witamina C,
- witamina K,
- potas.
Są one korzystne dla zdrowia i wspomagają metabolizm. Świeże owoce te są niskokaloryczne, zawierają około 45 kcal na 100 gramów, co czyni je doskonałym elementem diety odchudzającej. Ich właściwości sprzyjają utrzymaniu zdrowego trybu życia.
Cześć! Od 2019 roku pracuję jako trener personalny, pomagając ludziom osiągać ich cele fitness i rozwijać zdrowy styl życia. Po godzinach pasjonuję się dzieleniem się wiedzą, co realizuję na blogu, gdzie znajdziesz praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał, by być najlepszą wersją siebie.
Opublikuj komentarz