Ile kalorii mają pierogi z mięsem? Wartości odżywcze i waga

Pierogi z mięsem to jedno z ulubionych dań w polskiej kuchni, choć ich kaloryczność i wartości odżywcze mogą zaskoczyć niejednego smakosza. W porcji o wadze 100 gramów znajduje się określona ilość kalorii. Co więcej, pierogi te obfitują w rozmaite makroskładniki, a także witaminy i minerały. Warto również wiedzieć, jakie korzyści zdrowotne mogą przynieść. Składniki użyte do ich przygotowania mogą w różnorodny sposób oddziaływać na nasze zdrowie.

Kaloryczność pierogów z mięsem – ile kalorii mają w 100g?

Pierogi z mięsem mają wartość energetyczną wynoszącą 205 kcal na każde 100 gramów. Oczywiście, ta liczba może się różnić w zależności od składników użytych do farszu i ciasta. Dla osób, które zwracają uwagę na bilans kaloryczny, ta informacja jest szczególnie istotna. Na przykład, dodatek kiszonej kapusty czy grzybów może wpłynąć na kaloryczność dania. Mimo to, bazowa wartość wynosi 205 kcal, co jest kluczowe dla tych, którzy pilnują codziennego spożycia kalorii.

Wartości odżywcze pierogów z mięsem – białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik

Pierogi z mięsem to wartościowy element jadłospisu, dzięki ich zrównoważonej zawartości odżywczej. W 100 gramach tych przysmaków znajdziemy 12 gramów białka, które jest niezbędne dla budowy ciała, wspierając odnowę tkanek i funkcjonowanie układu odpornościowego.

Zawartość tłuszczu wynosi 10 gramów na każde 100 gramów pierogów. Tłuszcze pełnią rolę energetyczną i ułatwiają wchłanianie rozpuszczalnych w nich witamin, takich jak A, D, E i K. Niemniej jednak, warto kontrolować ich ilość, zwłaszcza gdy decydujemy się na smażenie pierogów.

W tych pierogach obecne są także 17 gramów węglowodanów na 100 gramów, stanowiących główne źródło energii, głównie pochodzące z ciasta, co zapewnia szybki zastrzyk energii.

Dodatkowo, pierogi zawierają 1 gram błonnika na 100 gramów, który wspomaga trawienie i funkcjonowanie układu pokarmowego. Choć nie jest go zbyt wiele, to mimo wszystko przyczynia się do utrzymania uczucia sytości.

Co zawierają pierogi z mięsem – szczegółowy skład makroskładników

W 100 gramach pierogów z mięsem znajdziemy:

• 12 gramów białka,
• 10 gramów tłuszczu,
• 17 gramów węglowodanów,
• gram błonnika.

Białko pełni istotną rolę w regeneracji tkanek. Tłuszcze są niezbędne dla lepszego wchłaniania witamin, a węglowodany zapewniają nam energię na co dzień. Błonnik natomiast wspomaga funkcjonowanie układu trawiennego.

Witaminy i składniki mineralne – zdrowotne właściwości pierogów z mięsem

Pierogi z mięsem to nie tylko źródło makroskładników, ale również istotnych witamin i minerałów, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Zawierają:

• żelazo, wspierające produkcję czerwonych krwinek i transport tlenu w organizmie,
• magnez, odgrywający rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspomaga funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego,
• potas, niezbędny dla zachowania równowagi elektrolitowej i prawidłowej pracy serca,
• wapń, który wzmacnia kości i zęby, a także wspiera przewodzenie impulsów nerwowych.

Dzięki tej bogatej mieszance minerałów, pierogi z mięsem mogą przyczyniać się do poprawy zdrowia na wielu płaszczyznach.

Mateusz Kryszewski

Cześć! Od 2019 roku pracuję jako trener personalny, pomagając ludziom osiągać ich cele fitness i rozwijać zdrowy styl życia. Po godzinach pasjonuję się dzieleniem się wiedzą, co realizuję na blogu, gdzie znajdziesz praktyczne porady dotyczące treningu, odżywiania i motywacji. Wierzę, że każdy ma w sobie potencjał, by być najlepszą wersją siebie.